Từ Biển Đỏ và bờ biển phía nam bán đảo Ả Rập, S. frenatus được ghi nhận trải dài dọc theo bờ biển Đông Phi, bao gồm Madagascar và hầu hết các đảo quốc thuộc Ấn Độ Dương, cũng như bờ biển phía nam Ấn Độ và Tây Úc[1].

Còn ở Thái Bình Dương, từ biển Andaman, phạm vi của S. frenatus trải dài đến hầu hết vùng biển các nước Đông Nam Á; ngược lên phía bắc đến quần đảo Ryukyu và quần đảo Ogasawara, cũng như vùng biển phía nam Nhật Bản; mở rộng phạm vi sang phía đông đến nhiều đảo quốc và quần đảo thuộc châu Đại Dương (trừ quần đảo Hawaii), xa nhất là đến quần đảo Line và đảo Ducie; giới hạn phía nam đến đảo Lord Howe và Rapa Iti[1].

Môi trường sống của S. frenatus là các rạn san hô viền bờ ở độ sâu đến ít nhất là 25 m (ít khi được tìm thấy ở vùng nước nông); cá con thường sống gần các rạn san hô trong đầm phá[3].